건강관리 썸네일형 리스트형 🌼 봄철 건강 습관 – 어린이용 체크리스트 📝 🌼 봄철 건강 습관 – 어린이용 체크리스트 📝요일아침 물 한 컵 마시기밖에 나가서 걷기손 깨끗이 씻기따뜻한 물/차 마시기잠자기 전 스트레칭월요일☐☐☐☐☐화요일☐☐☐☐☐수요일☐☐☐☐☐목요일☐☐☐☐☐금요일☐☐☐☐☐토요일☐☐☐☐☐일요일☐☐☐☐☐🏆 한 주 동안 실천 점수!✅ 25개 다 했으면 → 봄 건강 챔피언!✅ 18~24개 → 건강 지킴이!✅ 10~17개 → 건강 도전 중!✅ 0~9개 → 노력 최고! 다음 주엔 더 잘할 수 있어요! 더보기 🌷 봄철 건강 습관 – 어린이용 🌷 봄철 건강 습관 – 어린이용 체크리스트 🌟✅오늘도 잘 했나요?1. 🥛 아침에 일어나서 물 한 컵 마시기몸이 깨어나고, 목도 촉촉해져요!💡 엄마, 아빠가 물 줄 때 꿀꺽꿀꺽 마셔보기!2. 🚶 밖에 나가서 10~20분 걷기햇볕 쬐면 뼈가 튼튼해지고 기분도 좋아져요!💡 친구랑 걷거나, 가족이랑 산책하면 더 재미있어요!3. ✋ 외출 후, 손 깨끗이 씻기 (손등, 손가락 사이도!)눈에 안 보이는 세균을 없애요!💡 “생일 축하 노래” 두 번 부를 동안 씻으면 딱 좋아요!4. 🍵 따뜻한 물이나 차 마시기목을 부드럽게 하고 감기를 예방해요!💡 꿀 넣은 따뜻한 물이나 유자차도 맛있어요!5. 🧘 잠자기 전에 스트레칭 3분 하기몸이 편안해지고 잠이 잘 와요!💡 팔 들고 기지개~ 목 돌리기~ 다리 쭉쭉.. 더보기 🌼 봄철 건강 관리 🌼 봄철 건강 관리 – 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지1. 하루 한 컵 물 더 마시기봄에는 몸이 건조해지기 쉬워요.아침에 일어나자마자 한 컵, 외출 전 한 컵 마시는 습관을 들이면 좋아요.2. 가볍게 걷기 – 하루 20분따뜻한 햇볕을 쬐면서 산책하기만 해도 비타민 D 보충되고 기분도 좋아져요.너무 멀리 가지 않아도 괜찮아요. 집 근처 공원이나 동네 한 바퀴 걷기도 충분해요.3. 손 씻기 철저히 하기감기, 눈병, 식중독 등 봄철 바이러스 예방에는 손 씻기가 가장 효과적이에요.외출 후, 식사 전, 화장실 다녀온 후엔 꼭 30초 이상 꼼꼼히!4. 따뜻한 차 마시기생강차, 유자차, 꿀물 같은 따뜻한 음료는 몸을 데우고 면역력도 높여줘요.하루에 한 잔만 마셔도 충분해요!5. 잠자기 전 스트레칭 3분밤에 가.. 더보기 이전 1 다음
