🌼 봄철 건강 관리

🌼 봄철 건강 관리 – 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지

1. 하루 한 컵 물 더 마시기

• 봄에는 몸이 건조해지기 쉬워요.
• 아침에 일어나자마자 한 컵, 외출 전 한 컵 마시는 습관을 들이면 좋아요.

2. 가볍게 걷기 – 하루 20분

• 따뜻한 햇볕을 쬐면서 산책하기만 해도 비타민 D 보충되고 기분도 좋아져요.
• 너무 멀리 가지 않아도 괜찮아요. 집 근처 공원이나 동네 한 바퀴 걷기도 충분해요.

3. 손 씻기 철저히 하기

• 감기, 눈병, 식중독 등 봄철 바이러스 예방에는 손 씻기가 가장 효과적이에요.
• 외출 후, 식사 전, 화장실 다녀온 후엔 꼭 30초 이상 꼼꼼히!

4. 따뜻한 차 마시기

• 생강차, 유자차, 꿀물 같은 따뜻한 음료는 몸을 데우고 면역력도 높여줘요.
• 하루에 한 잔만 마셔도 충분해요!

5. 잠자기 전 스트레칭 3분

• 밤에 가볍게 목, 어깨, 허리 돌리기만 해도 피로 해소에 좋아요.
• 유튜브에 “3분 스트레칭” 검색하면 따라 하기 쉬운 영상도 많아요!

https://youtube.com/shorts/ZP2VgUYcRcU?si=umurtZeu8pQLJkma