집에서운동 썸네일형 리스트형 집에서 간단하게 할 수 있는 운동(Easy Home Workouts) 챗GPT가 소개하는 집에서 간단하게 할 수 있는 운동스쿼트: 다리를 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 무릎을 구부려 앉았다 일어나는 동작입니다. 3세트, 각 세트 10~15회.팔 굽혀 펴기: 팔을 어깨 너비로 벌리고 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 구부렸다 펴는 동작입니다. 초보자는 무릎을 바닥에 대고 시작해도 좋아요. 3세트, 각 세트 5~10회.플랭크: 엎드린 자세에서 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하는 자세입니다. 20~30초 유지하며 3세트 반복.버피: 스쿼트 자세에서 시작해 점프 후 팔굽혀펴기를 하는 동작입니다. 체력을 기르기에 좋고, 3세트, 각 세트 5~10회.자전거 크런치: 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 가까이 대며 반대쪽도 반복합니다. 3세트, 각 세트 1.. 더보기 이전 1 다음
