본문 바로가기

성장기운동

아이와 함께 하는 키크기 운동! 즐겁게 쑥쑥 크는 시간 🌱 안녕하세요 :)오늘은 우리 아이의 건강한 성장을 도와주는 '키 크기 운동'을 소개하려고 해요.무작정 스트레칭만 시키면 아이가 금방 지루해하죠?그래서! 놀이처럼 즐기면서 할 수 있는 키크기 운동을 모아봤어요.왜 키 크기 운동이 중요할까요?키는 유전뿐 아니라 운동, 수면, 영양의 영향을 많이 받아요.특히 운동은 성장판 자극과 혈액순환을 도와줘서 성장 호르몬이 활발하게 분비되도록 해줘요!✔ 추천하는 키크기 운동 5가지1. 점프 점프! 트램폴린 놀이효과: 성장판 자극, 균형 감각 발달방법: 집에 미니 트램폴린이 있다면 5~10분만 신나게 점프해요!Tip: 매트 위에서 팔도 크게 휘저으며 점프하면 더욱 효과적이에요.2. 벽 짚고 까치발 서기효과: 종아리 근육 자극, 성장판 자극방법: 벽을 짚고 까치발로 10초간 .. 더보기
아이가 좋아하는 놀이형 성장 스트레칭! 웃으며 크는 아이, 놀이가 운동이 돼요 🌱안녕하세요 😊“스트레칭 좀 하자~” 하면 도망가는 아이 때문에 속상하셨죠?그럴 땐 놀이처럼 자연스럽게 몸을 움직이게 하면아이도 즐겁고, 엄마·아빠도 스트레스 없이 운동습관을 만들 수 있어요!오늘은 아이와 함께할 수 있는 놀이형 성장 스트레칭 루틴을 소개할게요.하루 10분, 거실에서 실컷 웃고, 성장판까지 자극해볼까요?🎯 놀이형 성장 스트레칭 BEST 51. 풍선 터치 점프 “하늘 높은 풍선! 누가 먼저 닿을까?” 준비물: 풍선 1~2개방법:풍선을 천장 쪽에 매달거나, 손으로 흔들어 높이 띄운다아이는 풍선을 점프해서 터치하기누가 더 많이 터치했는지 게임하듯 진행!효과:무릎·발목 관절 자극점프 동작으로 성장판 자극순발력, 집중력 향상 🟡 팁: 풍선에 눈코입 그.. 더보기
키 크는 스트레칭! 우리 아이 매일 10분 성장 루틴 🌱 안녕하세요! 성장기 아이를 둔 부모님이라면 꼭 챙겨야 할 “키 크는 스트레칭 루틴” 소개해드릴게요 😊스트레칭은 단순히 몸을 푸는 걸 넘어서, 성장판을 자극하고 자세를 교정하며, 성장 호르몬의 원활한 분비를 돕는 핵심 운동이랍니다.특히 아침에 일어나서, 그리고 밤에 잠들기 전에 하는 스트레칭은 아이의 성장에 큰 차이를 만들어줘요!🌞 아침 스트레칭 루틴 (기상 후 5분)1. 하늘로 쭉! 기지개 스트레칭방법:두 발을 어깨너비로 벌리고 바르게 선다양팔을 머리 위로 쭉 뻗고 손끝까지 늘린다숨을 들이쉬며 발끝까지 들어올려 쭉쭉!5초간 유지 후 내쉬며 천천히 내려온다횟수: 5회 반복효과: 척추를 늘려주고 혈액순환 활성화 👉 팁: 아침 햇살 받으며 창문 앞에서 하면 기분까지 상쾌해져요! 2. 옆구리 늘리기 스트레.. 더보기
아이와 함께 키 크는 운동, 즐겁게 성장해요! 🌱 안녕하세요, 여러분! 😊오늘은 우리 아이 키 크기에 도움이 되는 운동 루틴을 소개해보려고 해요.요즘 아이들 성장에 대한 고민 많으시죠?운동은 단순히 건강을 지키는 것뿐만 아니라, 성장판 자극과 혈액순환 촉진으로 키 성장에 큰 영향을 준답니다!무엇보다 중요한 건 아이와 함께 즐겁게 하는 거예요.억지로 시키면 오히려 스트레스가 될 수 있으니, 놀이처럼 접근해 보세요.💡 키 크기에 도움이 되는 운동 TOP 51. 스트레칭 (기상 후 & 잠자기 전)효과: 척추와 관절의 유연성 증가, 성장판 자극방법:팔 쭉 뻗고 하늘 향해 기지개 켜기발끝 만지기, 옆구리 늘리기⏱ 하루 10분이면 충분해요! 👉 팁: 자는 동안 성장호르몬이 활발하게 분비되니, 자기 전 스트레칭은 꼭 해주세요!2. 줄넘기효과: 전신 순환 촉진,.. 더보기

728x90
반응형