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명상과 마인드풀니스의 차이는? (Meditation vs. Mindfulness) 명상과 마인드풀니스는 관련이 깊지만, 그 목적과 실행 방식에서 몇 가지 차이가 있습니다. 이 두 개념을 비교해 보면 다음과 같습니다:1. 마인드풀니스(Mindfulness)정의: 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며, 자신의 생각, 감정, 신체 상태 등을 비판 없이 알아차리는 상태입니다. 즉, "지금 여기"에 집중하는 마음챙김의 개념입니다.목표: 마음이 자동적으로 흐르는 방식(예: 걱정, 계획, 판단)에서 벗어나 현재에 집중함으로써 스트레스나 불안을 줄이고, 감정 조절과 자기 인식을 높이는 데 도움을 줍니다.방법: 마인드풀니스는 반드시 명상을 해야만 하는 것은 아니며, 일상생활 속에서 실천할 수 있습니다. 예를 들어, 걷거나, 식사하거나, 일을 할 때도 마인드풀니스의 상태를 유지할 수 있습니다.음식을 먹을.. 더보기
마인드풀니스(Mindfulness : 마음챙김)란? 챗GPT가 알려주는 돈 안들이고 하는 자기 개발 활동 중 하나 "마인드풀니스(Mindfulness)"는 한국어로 "마음챙김"으로 번역됩니다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각, 감정, 신체적 감각을 비판 없이 알아차리는 상태를 의미합니다. 즉, 지금 이 순간에 온전히 집중하고, 일어나는 경험을 그대로 받아들이는 마음의 자세입니다.따라서 "마인드풀니스"라는 용어는 "마음챙김"이라는 한글 표현을 통해 이해할 수 있습니다. 마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 집중하며, 자신의 생각, 감정, 신체 상태를 비판 없이 알아차리는 마음챙김을 의미합니다. 이 개념은 명상과 관련이 깊으며, 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 등 다양한 심리적, 신체적 이점이 있다고 알려져 있습니다.마인드.. 더보기
미니중드 /숏폼 드라마 - 육소소적자객필기(陆昭昭的刺客笔记) 김미진,양도 미니중드 /숏폼 드라마 - 육소소적자객필기(陆昭昭的刺客笔记) 24부작 코믹 고장극 자객으로 접근했다가 사랑하게 되는 이야기 김미진 나오는 드라마는 웬만하면 볼만하다.바이두 드라마 소개글 파파고 번역 主要讲述了元气少女陆昭昭因被神秘人喂下奇毒，而不得不在指定时间内完成刺杀皇甫钱庄少主皇甫一的任务，却在往后朝夕相处中与皇甫一相知相爱，二人勇敢对抗神秘人的故事。 원기 소녀 육소소가 의문의 인간에게 독을 먹인 탓에 정해진 시간 안에 황보전소주 황보일 암살 임무를 완수해야 하지만, 이후 아침저녁으로 함께 지내며 황보일과 사랑을 알게 되고, 의문의 인간에게 용감하게 맞서는 이야기를 그린다.  陆昭昭的刺客笔记 百度百科 https://youtu.be/tP5IlDk-kdo?si=DsiINZn0ZiOhRc8a  https://youtu... 더보기
디저트/간식/군것질 - 추억의 맛 구운 조청 쌀강정 (Crunchy rice rolls) Korean traditional snacks 할인중 국내산 구운 조청 쌀강정, 90g, 10개 - 강정 | 쿠팡쿠팡에서 5.0 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 13 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com 군것질 / 디저트/간식튀기지 않고 구운 조청 쌀강정등산간식 / 낚시간식 / 선물용쌀과자 / 선물용디저트 / 선물용간식 튀기지 않은 조청 쌀강정이 좋은 이유​건강에 좋음: 튀김은 기름을 흡수하여 칼로리와 지방이 높아질 수 있습니다. 반면, 튀기지 않은 쌀강정은 기름을 사용하지 않으므로 상대적으로 칼로리가 낮고, 지방 섭취를 줄일 수 있어 건강에 더 좋습니다.소화에 용이: 튀긴 음식은 기름이 많아 소화가 어려울 수 있지만, 튀기지 않은 조청 쌀강정은 기름이 없고, 소화가 잘 되는 재료들로 만들어져 장에 부.. 더보기
자기 반성을 잘 하는 방법 (How to Practice Self-Reflection Effectively) 자기 반성을 잘 하려면 체계적이고 지속적인 노력이 필요합니다. 이를 통해 자신의 생각, 감정, 행동을 더 깊이 이해하고 개선할 수 있습니다. 아래는 자기 반성을 잘하는 방법을 구체적인 예시를 들어 설명하겠습니다.1. 정기적인 시간 마련하기자기 반성은 하루하루 습관처럼 정기적으로 실천해야 효과적입니다. 예를 들어, 매일 저녁 잠자기 전에 10분 정도 시간을 내어 그날의 경험을 되돌아보는 시간을 갖습니다. 이 시간은 방해받지 않도록 조용한 곳에서 명확하게 집중하는 것이 중요합니다.예시:질문: 오늘 하루 중 내가 가장 기뻤던 순간은 언제였고, 왜 그랬을까? 반대로, 내가 불편하거나 화가 났던 순간은 언제였고, 그 이유는 무엇일까?이를 통해 감정의 흐름을 파악하고, 그런 감정을 일으킨 원인을 분석합니다.2. 구.. 더보기
자기 반성이 없으면 어떻게 되나? (What Happens If There is No Self-Reflection?) 자기 반성이 없으면 여러 가지 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다. 자기 반성은 개인의 성장과 발전에 중요한 역할을 하기 때문에, 이를 하지 않으면 다음과 같은 문제들이 생길 수 있습니다:자기 이해 부족: 자기 반성이 없으면 자신이 무엇을 원하는지, 무엇이 중요한지에 대한 명확한 이해가 부족해질 수 있습니다. 이는 삶의 방향을 설정하는 데 어려움을 겪게 만들고, 갈등이나 혼란을 초래할 수 있습니다.성장의 정체: 자기 반성은 개선할 점을 발견하고 그것을 발전시키는 과정입니다. 이를 하지 않으면 자신의 약점을 알지 못하거나 성장할 기회를 놓치게 되어, 발전이 정체될 수 있습니다.잘못된 결정 반복: 과거의 실수나 경험을 되돌아보지 않으면, 같은 실수를 반복할 가능성이 높아집니다. 이로 인해 계속해서 잘못된 결.. 더보기
자기 반성을 해야 하는 이유 (Why Self-Reflection is Important) 자기 반성을 해야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 자기 반성은 개인의 성장, 발전, 그리고 더 나은 결정을 내리는 데 중요한 역할을 합니다. 주요 이유는 다음과 같습니다:자기 이해 증진: 자기 반성은 자신의 감정, 생각, 행동을 돌아보고 이해하는 데 도움을 줍니다. 이는 자신이 무엇을 원하는지, 무엇을 중요하게 여기는지를 명확히 하여, 개인적인 목표와 가치를 더 잘 알 수 있게 해줍니다.성장과 발전: 자기 반성을 통해 자신의 약점이나 부족한 부분을 발견하고, 이를 개선하기 위한 방법을 모색할 수 있습니다. 이런 과정은 지속적인 자기 발전을 가능하게 합니다.문제 해결 능력 향상: 과거의 경험을 분석하고, 그로부터 무엇을 배울 수 있을지 고민함으로써 미래에 비슷한 상황에서 더 나은 결정을 내릴 수 있게 .. 더보기
자기반성(self-reflection) 이란? 챗GPT가 알려주는 돈 안들이고 하는 자기 개발 활동 중 하나 자기반성(self-reflection)은 자신의 생각, 감정, 행동, 경험을 돌아보며 분석하고 평가하는 과정입니다. 이는 자신을 깊이 이해하고 개선점을 찾아내는 데 중요한 역할을 합니다. 자기반성을 통해 우리는 자신의 가치관, 신념, 목표 등을 재조명하고, 과거의 경험을 바탕으로 더 나은 결정을 내리기 위해 필요한 통찰을 얻을 수 있습니다.자기반성은 보통 다음과 같은 과정으로 이루어집니다:자신의 행동과 감정 되돌아보기: 자신의 행동이나 반응이 어떻게 일어났는지, 그로 인해 어떤 결과가 발생했는지 되돌아봅니다.분석과 평가: 자신의 선택이나 반응이 왜 그런 방식으로 이루어졌는지, 그 결과가 좋았는지, 나쁜지, 혹은 중립적인지를 평가합니다.배우고 .. 더보기

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