🐒 아이 키 쑥쑥!철봉 매달리기 미션표 + 스티커판 + 성장 워크북

"철봉에 매달리기만 해도 키가 큰다고요?"
네! 맞아요 👍
척추를 바르게 늘려주는 효과가 있어
아이들 성장에 큰 도움이 되는 운동이에요.

하지만 지루하게 하면 오래 못 가죠!
오늘은 놀이처럼 재미있게!
성장을 도와주는 자료들을 소개해 드릴게요 😊

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✅ 철봉 매달리기 미션표 (15일 루틴표)

날짜	매달린 시간	자세 체크(등/어깨/다리)	오늘 한 마디	완료 스티커 ✅
Day 1	10초	바르게 O	"처음인데 잘했어!"	☐
Day 2	15초	어깨 펴기	"내가 점점 길어지는 느낌!"	☐
Day 3	20초	발 안 흔들기	"조금 힘들지만 할 수 있어!"	☐
Day 4	20초 x 2회	등 똑바로	"엄마도 해볼래?"	☐
Day 5	30초	전체 힘주기	"오늘 최고 기록 달성!"	☐
Day 6	30초 x 2회	팔 접지 않기	"힘이 붙었어요!"	☐
Day 7	자유	점프 후 매달리기	"철봉 놀이 재밌어요!"	☐
Day 8	40초	다리 조용히	"아직 버틸 수 있어요!"	☐
Day 9	눈 감고 매달리기	중심 잡기 도전	"조심조심!"	☐
Day 10	1분 도전	완전 집중!	"해냈다!"	☐
Day 11	매달리며 노래 부르기	"곰 세 마리~"	"노래 부르며 하니까 신나요!"	☐
Day 12	1분 x 2회	간격 두고 도전	"체력이 늘었어요!"	☐
Day 13	무릎 올리며 버티기	복근 도전	"키 크면서 근육도 쑥쑥!"	☐
Day 14	동생/가족과 번갈아 도전	협동	"가족이랑 하니 더 즐거워요!"	☐
Day 15	자유 표현	내가 만든 포즈	"오늘은 내가 선생님!"	☐

 

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✅ 철봉 챌린지 스티커판 🎯

도전 횟수	내용	스티커
3회 달성	철봉 새싹	🌱
5회 달성	철봉 친구	🧒
7회 달성	철봉 챔피언	🥇
10회 달성	매달리기 마스터	💪
15회 달성	키 크는 히어로!	🦸

 

📌 스티커 대신 색칠해도 좋아요!
📌 완료마다 칭찬 쿠폰 or 작은 선물 연결하면 효과 UP!

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✅ 키 크기 성장 워크북 📘

📏 Part 1. 나의 키 성장 기록

날짜	키(cm)	몸무게(kg)	한 줄 성장 일기
8/1	123	25	"오늘 철봉 30초 성공!"
8/8	123.5	25.5	"우유 2잔 마셨어요!"
8/15	124	26	"줄넘기도 열심히 했어요!"

 

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✏️ Part 2. 나만의 키 성장 루틴

🟩 내가 지키는 건강 습관 체크리스트

항목	이번 주 성공 (✓)
매일 8시간 이상 수면	☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐
야채·단백질 골고루 먹기	☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐
철봉 매달리기 도전	☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐
바른 자세 지키기	☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐
물 많이 마시기	☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐  ☐

 

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🎨 Part 3. 그림으로 그리는 내 성장 이야기

오늘 내가 얼마나 쑥쑥 자란 느낌이 들었는지
그림으로 표현해봐요!
예: 철봉에 매달린 나, 줄넘기하는 나, 키재기하는 내 모습 등

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🧠 Part 4. 퀴즈로 복습!

Q1. 키가 크려면 꼭 필요한 3가지 요소는?
A.
1.
2.
3.

Q2. 철봉에 매달리면 우리 몸에 어떤 효과가 있을까?
A.

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💬 성장 마무리 응원 한마디

“오늘의 나는 어제보다 1cm 더 멋졌어요!”
“철봉에 매달린 시간만큼 내 키도 길어진다!”
“노력은 꼭 키로 돌아와요 😊”