🏃 키 쑥쑥!걷기·달리기 미션 워크시트 + 놀이형 챌린지표 🎯

아이의 키 성장에 좋은 걷기 & 달리기 운동
그냥 하기보다, 재미있는 놀이와 챌린지로 만들면
훨씬 즐겁고 꾸준히 할 수 있어요!

오늘은
✅ 걷기·달리기 미션 워크시트
✅ 놀이형 키 크기 챌린지표
두 가지 자료를 소개합니다 😊

---

✅ 걷기 & 달리기 미션 워크시트 (15일 도전용)

날짜	미션	시간 or 거리	성공 여부 (✓/X)	오늘의 기분 😊😐😞
Day 1	공원 한 바퀴 걷기	약 1km	☐	😊
Day 2	동네 탐험 걷기	15분	☐	😊
Day 3	빠르게 걷기 대회	10분	☐	😊
Day 4	달리기 1분 - 걷기 2분 반복	3회	☐	😊
Day 5	계단 오르기	3층 이상	☐	😊
Day 6	누가누가 빠르나 미니경주	100m	☐	😊
Day 7	엄마와 손잡고 산책	20분	☐	😊
Day 8	뒷걸음 걷기 도전	50m	☐	😊
Day 9	돌 위만 밟고 걷기	공원길	☐	😊
Day10	짝꿍 걷기(발맞추기)	10분	☐	😊
Day11	달리며 숨바꼭질	놀이터	☐	😊
Day12	걷기 + 색 찾기 미션	파랑·노랑 찾기	☐	😊
Day13	달리며 숫자 외치기	1~20까지	☐	😊
Day14	만보기 챌린지	5,000보	☐	😊
Day15	내가 만든 코스로 걷기	자유 설정	☐	😊

 

✅ 비 오는 날엔 실내 걷기 or 제자리 달리기
✅ 아이가 “오늘 걷기왕이야!”라고 말할 수 있게 도전감 UP!

---

✅ 키 크기 놀이형 챌린지표 (주간 도전 미션)

📆 7일 챌린지 표
아래 미션 중 하루 하나씩 도전해보세요!

요일	챌린지 미션	준비물	성공 여부
월요일	깃발을 향해 점프 10번	스카프 or 천	☐
화요일	줄넘기 30회 도전	줄넘기	☐
수요일	까치발 자세로 벽에 손 대기 (30초)	벽	☐
목요일	트램폴린 위에서 웃으며 점프 1분	트램폴린	☐
금요일	나무 밑을 달리며 나뭇잎 터치	공원 or 운동장	☐
토요일	가족과 공놀이 10분 이상	공	☐
일요일	걷기 + 키자랑 그림일기 쓰기	일기장	☐

 

🎨 챌린지 완료할 때마다
✅ 스티커 or 별표를 붙이면서 성취감을 느껴요!

---

📘 성장 독려 카드 (미션 격려용 문구)

"오늘도 키 크는 도전을 해냈어요!"
"운동 후 우유 한 잔! 키야~ 쑥쑥 올라가자!"
"내 키는 나의 루틴이 만든다 💪"

 

작은 칭찬, 반복된 격려가
아이가 도전을 즐겁게 만들어요 😊

 

아이의 성장과 재미, 두 마리 토끼를
워크시트로 꼭 잡아보세요!