명상과 마인드풀니스의 차이는? (Meditation vs. Mindfulness)
명상과 마인드풀니스는 관련이 깊지만, 그 목적과 실행 방식에서 몇 가지 차이가 있습니다. 이 두 개념을 비교해 보면 다음과 같습니다:1. 마인드풀니스(Mindfulness)정의: 마인드풀니스는 현재 순간에 집중하며, 자신의 생각, 감정, 신체 상태 등을 비판 없이 알아차리는 상태입니다. 즉, "지금 여기"에 집중하는 마음챙김의 개념입니다.목표: 마음이 자동적으로 흐르는 방식(예: 걱정, 계획, 판단)에서 벗어나 현재에 집중함으로써 스트레스나 불안을 줄이고, 감정 조절과 자기 인식을 높이는 데 도움을 줍니다.방법: 마인드풀니스는 반드시 명상을 해야만 하는 것은 아니며, 일상생활 속에서 실천할 수 있습니다. 예를 들어, 걷거나, 식사하거나, 일을 할 때도 마인드풀니스의 상태를 유지할 수 있습니다.음식을 먹을..
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