🦶 까치발 + 플랭크 혼합 운동키 쑥쑥! 성장판 자극 미션표 & 도장판

아이들이 좋아하는 ‘까치발 서기’
거기에 살짝 플랭크 요소를 더해
근육과 자세 모두 잡는 성장형 놀이 운동!

지루할 틈 없이 미션형으로 도전해보세요 😊

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✅ 까치발 놀이 미션표 (10일 루틴)

날짜	오늘의 까치발 도전	시간/횟수	오늘 한 마디 🗯	완료 ☐
Day 1	벽 짚고 까치발 서기	10초 x 2회	"다리 힘이 쑥쑥!"	☐
Day 2	손 머리 위로 올리며 까치발	15초 x 2회	"몸이 더 길어진 느낌!"	☐
Day 3	손잡고 엄마랑 까치발 걷기	집 안 왕복 2회	"같이 하니까 더 좋아요!"	☐
Day 4	까치발 점프 10회	10회	"키가 점프해요!"	☐
Day 5	플랭크 자세에서 까치발 5초	5초 x 3회	"복근이 불타요 🔥"	☐
Day 6	동요 부르며 까치발 서기	한 곡 끝날 때까지	"발이 간질간질~"	☐
Day 7	까치발로 물건 들기	작은 장난감 3개	"내가 키다리 로봇!"	☐
Day 8	까치발 + 팔 벌려 뛰기	10회	"운동왕 된 느낌!"	☐
Day 9	까치발로 그림 그리기	5분 동안	"엄청 집중했어요!"	☐
Day 10	플랭크+까치발 버티기	10초 x 2회	"진짜 나 성장 중!"	☐

 

📌 포인트

• 까치발은 무릎 펴고!
• 무게중심은 엄지발가락 쪽에!
• 힘든 날은 짧게만 해도 OK!

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✅ 까치발 성장 도장판 🐣

🎯 까치발 미션 완료할 때마다
도장/스티커/색칠하기로 성취감 UP!

도전 횟수	도장 이름	그림
3회	까치발 아기 새	🐥
5회	까치발 성장 요정	🧚
7회	까치발 키다리 왕	👑
10회	성장판 히어로!	🦸

 

💬 미션 성공 후 이런 말을 함께 해보세요:

 

"오늘도 다리가 길어졌어요!"
"내 발이 로켓 같아요!"
"까치발 하면 키도 커요!"

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💡 팁: 까치발 놀이에 이런 걸 더해보세요!

• 까치발로 숨은 그림 찾기
• 까치발 림보 게임
• 까치발 + 거울 보고 포즈 따라 하기
• 플랭크+까치발 하면서 이름 외치기 게임

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🎁 마무리 선물 아이디어

• 도장판 다 채우면 ‘키 성장 왕’ 메달 만들기
• 10회 성공하면 우유 보너스 쿠폰
• 완성된 미션표에 가족 축하 댓글 달아주기