📏 아이 키 쑥쑥!키 성장 체크표 + 루틴표 + 성장일기 워크북 ✨

성장은 하루아침에 이루어지지 않죠!
꾸준한 기록과 습관, 그리고 재미있는 동기 부여가
아이의 키 성장에 놀라운 힘이 되어줍니다 💪

오늘은!
아이와 함께 사용하는
📌 키 성장 관리 3종 세트를 소개할게요 😊

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✅ 키 성장 체크표 (월별 측정표)

월	키 (cm)	몸무게 (kg)	평균 수면 시간	운동 종류	식사 상태	비고
1월
2월
3월
4월
5월
6월
7월
8월
9월
10월
11월
12월

 

💡 Tip:

• 키는 매월 1회, 같은 시간대(아침 or 저녁)에 재요.
• 수면·운동·영양 3요소 체크도 함께!

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✅ 주간 키 성장 루틴표

요일	아침 스트레칭	점심 운동	저녁 루틴	수면 시각	오늘 잘한 점 🌟
월	☐	농구 10분	우유 + 책읽기	9:30 PM	스트레칭 2종 성공!
화	☐	줄넘기 5분	바른 자세 체크	9:30 PM	물 5컵 마셨어요
수	☐	트램폴린 10분	미션 카드 성공	9:30 PM	점프 최고 기록!
목	☐	걷기 15분	까치발 자세	9:30 PM	스트레칭 안 까먹었어요
금	☐	배드민턴 놀이	철봉 매달리기	9:30 PM	하루 1L 물 마셨어요
토	☐	가족과 공놀이	야채 골고루 먹기	10:00 PM	건강식 대성공!
일	☐	산책	성장일기 쓰기	9:00 PM	일기 완성했어요 😊

 

✅ 체크리스트 형식으로
아이 스스로 체크하며 자기 주도성 UP!

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✅ 성장일기 워크북 (주간 기록용)

📘 1. 오늘의 성장 일기

날짜	오늘 한 운동	잠잔 시간	먹은 것 중 가장 건강한 음식	오늘 내 기분은? 😊😐😞
7/20	줄넘기 50회	9시간	브로콜리 계란찜	😊 너무 기분 좋아요!

 

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✏️ 2. 성장 습관 자가체크

항목	체크(✓)
8시간 이상 잠자기	☐
야채/단백질 골고루 먹기	☐
스마트폰 1시간 이내	☐
스트레칭 5분 이상	☐
우유 또는 칼슘 섭취	☐

 

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🎨 3. 나의 성장 그림 일기

"오늘 운동할 때 나는 이렇게 뛰었어요!"
👉 빈 칸에 아이가 직접 그림을 그릴 수 있어요.
(예: 점프하는 내 모습, 트램폴린에서 뛰는 나 등)

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📈 4. 성장 기록 요약 (월말)

항목	내 기록	지난달과 비교
키 (cm)
몸무게 (kg)
한 달간 가장 잘한 습관	예: 매일 줄넘기	👍 계속 이어가요!
다음 달 목표	예: 매일 30분 걷기	도전! 🚀

 

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💬 마무리 한마디

아이의 키 성장은 “하루하루 쌓아가는 작은 습관”에서 시작돼요.
기록은 곧 응원이고, 일기는 아이의 자존감을 키워줍니다!